Ginnastica specifica contro il dolore provocato da cervicalgia, dorsalgia, lombalgia (mal di schiena), ecc., accompagnata da esercizi di rilassamento e di respirazione.

Ginnastica posturale di allungamento globale della muscolatura di collo, schiena e gambe senza contrazioni, con lo scopo di aumentare la flessibilità del corpo, svolta a corpo libero o mediante l’utilizzo della Pancafit.

Corso composto di esercizi di respirazione e tonificazione eseguiti a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi che permettono di aumentare il benessere e la connessione mente-corpo, migliorare la postura, sviluppare addominali forti e stabili e rinforzare armonicamente tutto il corpo.

Metodo di pilates utilizzato per correggere le posizioni errate e per ristabilire l’equilibrio del fisico rendendo il corpo autonomo nella gestione dei propri limiti e delle proprie potenzialità motorie.

Attività motoria che rispetta i meccanismi neurofisiologici alla base dello stretching e che migliora atteggiamenti posturali scorretti, la mobilità articolare, la flessibilità muscolare e le più frequenti manifestazioni algiche.

Pratica dinamica di yoga che mira ad aumentare la flessibilità e la forza muscolare e a migliorare la circolazione, aumentando la vitalità e l’energia.

Pratica yoga rilassante e meditativa che si concentra sul rilassamento profondo dei tessuti connettivi, rilasciando la tensione, migliorando la flessibilità e favorendo la calma e la consapevolezza interiore.

Corso di media intensità comprensivo di fasi aerobiche, di tonificazione e di allungamento.

Allenamento ad intensità moderata che prevede una serie di esercizi eseguiti in sequenza per tutti i gruppi muscolari con pause brevi, allo scopo di migliorare sia la forza che la resistenza muscolare.

Corso dedicato alla tonificazione ed allo stretching di tutte le fasce muscolari.

Allenamento intenso e specifico per la tonificazione di tutte le fasce muscolari grazie all’utilizzo di piccoli pesi ed elastici.

Corso con passi base semplici di varie danze moderne per muovere e tonificare l’intero apparato muscolare e migliorare coordinazione, senso dello spazio e musicalità, con una partecipazione psichico-emotiva.

Metodologia di allenamento che migliora le capacità fisiche necessarie per svolgere le attività quotidiane attraverso movimenti multi-articolari mirati alla forza, alla flessibilità, all’equilibrio e alla coordinazione.

Lezione totalmente indirizzata alla tonificazione di gambe, addominali e glutei.

Corso completo che comprende esercizi per gambe, addominali e spalle.

Programma di allenamento, di media intensità, rivolto a tutte le fasce muscolari.

Lezione di fitness di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica mixati con i movimenti tradizionali dell’aerobica.

Allenamento dinamico con sovraccarichi, ad alta intensità cardiovascolare, che riguarda tutti i distretti muscolari e che si svolge tramite esercizi a circuito, caratterizzati da ripetizioni medio-basse e pause molto brevi.

Allenamento ad alto dispendio energetico, a tempo di musica, che combina le caratteristiche dell’aerobica con quelle di alcune arti marziali. Prevede l’utilizzo di speciali sacchi a base mobile.

Letteralmente, High-Intensity Interval Training: allenamento cardiovascolare che alterna esercizi ad alta intensità ad esercizi a bassa intensità.

Forma di allenamento che consiste nel pedalare a ritmo di musica, aumentando la resistenza aerobica e il consumo calorico.

Attività che consiste nel salire e scendere da un rialzo (“step”) componendo divertenti coreografie di media difficoltà a ritmo di musica.

I continui saltelli sulla superficie elastica permettono di bruciare calorie, divertendosi, anche tramite coreografie aerobiche.

Esercizi ad alta frequenza, intervallati da pochi secondi di riposo, mirati al miglioramento della potenza aerobica e della capacità anaerobica.